HMBってそもそも何?今トレーニング業界でも話題になっているHMBについて詳しく調べてみました。

HMBはダイエットはちょっとでも筋肉をつけたい男性に人気のアミノ酸に含まれる成分です。

最近ではHMBについて日本でも馴染み深い成分になってきましたが、なぜ今になって人気になっているのか気になりますよね。

実はHMBは筋トレをする上で欠かせない成分なだけでなく、効率よく筋肉をつけるのにもってこいの成分だからです。

特に昔から筋トレをする上で馴染み深いプロテインと相性もいいので、筋トレ前やあとでHMBをサプリメントで飲む人も多くいます。

そんなHMBの凄さは他にもたくさんあります。

HMBはプロテインを何十杯と飲まないと吸収されない

HMBは3-ヒドロキシイソ吉草酸(3-hydroxyisovalericacid,3-hia)の略称で、必須アミノ酸であるロイシンから僅かに取れる代謝物で、プロテインから取ろうとすると、何十杯からHMBは数gしか摂れない成分なんです。

さらに、HMBには筋肉の分解を抑える効果があるので、効率よく筋肉を肥大化させるのに、今注目されているんです。

なので、HMBは筋トレ初心者におすすめの成分となっており、最近では筋肉に必要な栄養と一緒になったサプリがたくさん販売されるようになりました。

特に、サプリはHMBを効率よく摂れるだけでなく、プロテインのように手間がかからず水だけで飲めるのでその手軽さも人気の一つになっているのです。

また、HMBは筋トレ大国であるアメリカでも注目されている成分で、高齢者のサルコペニアにも効果があるそうです。

そんなHMBの1日に必要な摂取量はたったの3g以内。

あとは、HMBと一緒に筋肉に必要なプロテインやビタミン、ミネラルといった成分をバランス良く摂ることができれば、健康な体づくりだけでなく、効率よく細マッチョを目指すのにも役立つと話題になっています。
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